当前位置:宣汉县巴人印象农业开发有限公司健身床上2动作 女性丰胸有希望
床上2动作 女性丰胸有希望
2022-07-07

通过两个动作能有效矫正体态:仰卧扩胸和俯卧抬臂。

仰卧扩胸:

平躺在地板上,可在身下铺瑜伽垫或小毛毯,双臂向两侧打开,身体呈“T”字型,然后大小臂弯曲成90度角,整个手臂贴在地板上,这时会感到胸部肌肉被拉紧。只需简单保持这个姿势就可以有效牵拉胸部和肩部肌肉,做动作时要放松,且呼吸缓慢。每次保持15-30秒,放松一会儿再重复,共练习5-6次。

仰卧张臂扩胸的动作只能放松胸肌的韧带,我们还需要练习“俯卧抬臂”,来增加背部肌肉的力量。

俯卧在地板上,在身下铺一个瑜伽垫或小毛毯,两臂向两侧张开成“T”字型,将伸展的手臂抬离地面5厘米左右,保持这个姿势15-30秒钟,休息一会儿后再重复,一般练习5-6次。这个动作将让两个肩胛骨向一起靠拢,并起到加强其周围肌肉力量的作用,从而使女性的胸部曲线更美观。

(实习编辑:童文冲)

点击浏览更多精彩内容