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攀岩墙简介

人工岩场的历史在谈到人工岩场前，我们先来介绍一下何谓攀岩运动？攀岩运动的兴起，最早可追到18世纪的欧洲登运动。在此之前，人类是很害怕接近山区的，总认为那是魔鬼居住的地方，一直到18世纪，才开始有一些传教士为了宣教，不得

白领健身房越炼越生病！

随后，记者实地探访了申城的一些健身房，发现全封闭、空气质量较差和汗身子对着冷空调等问题是健身不当反得病的“罪魁祸首”。刺鼻气味有碍呼吸记者在长宁区一家健身俱乐部里看到，20多平方米健身器械房里堆了不少健身器材，每件器材之

负重深蹲的动作要领

负重深蹲的动作要领。负重深蹲属于一种常见的无氧运动，虽然说这项运动看起来比较简单，但却是非常能够锻炼身体的一种运动，需要大家注意的是，在进行这项运动时，一定要掌握正确的方式以免对身体造成伤害，那么，负重深蹲的动作要领是怎

仰卧起坐瘦身快速塑造迷人小蛮腰

　什么运动能瘦身，瘦身的运动其实是很多的，比如仰卧起坐瘦身效果也是不错的，其也要我们坚持正确的方法，每天做一定的数量，那么就能起到瘦身效果，让你拥有迷人小蛮腰。　仰卧起坐瘦身　在做仰卧起坐的时候要注意姿势的正确性，仰卧垫

专家点评十大健身误区

我们都期待在健身房投入最少的时间和精力而获得最大的成效。对捷径的探寻已经催生了大量的运动健身误区。小编咨询了运动生理学家、教练和营养学家，并收集了他们最为痛恨的运动疑问。下面我们就来看一下10个最深入人心的健身误区。1.

有氧运动的实际目标

一套全面的心血管系统锻炼，应该包括有氧运动与力量练习，二者对身体起的作用不同。有氧运动增强了心血管系统向肌肉输送氧气的能力，使你能适应更高强度、更持久的运动，同时降低安静时的心率。但是光练有氧不能改善你的心脏在血管受到压

六个让你发胖的饮食陷阱

我们很容易吃多，却毫不察觉，殊不知，大量脂肪就是这样堆积起来的。提前出版的美国《魅力》杂志12月号为我们总结了生活中常易忽视、又会导致肥胖的6个饮食陷阱，提醒大家多加防范。1.食物都放桌上。有一个实验显示：摆在桌上的糖果

怎么样练腹肌速度最快

腹肌可以让身材看上去更加的有型，而冰冻三尺非一日之寒，而腹肌的锻炼也不是一日之功，这往往需要长时间坚持才可以达到非常不错的效果，再就是，腹肌的锻炼既要讲科学，又要有方法。那么，怎么样练腹肌速度最快呢？我们一起来看下面的介

解读乾隆皇帝壮阳的秘密

乾隆当了60年的皇帝，活到89岁，这在中国历史上不能不算是一个奇迹，这与他注重养生是分不开的，而饮用各种长寿药酒则是他养生的主要方法之一。下面为你解读乾隆皇帝养肾壮阳的秘方。据《乾隆医案》记载，乾隆帝最爱喝的养生药酒为龟

登山时你的方式正确吗？

据测定，一位体重在70公斤的男士，假如以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟，他所消耗的能量大约是500千卡，这相当于以每分钟50米的速度在游泳池里游上45分钟，或者相当于在健身房里连续做50分钟枯燥的腹

阿斯：马竞完成冬季转会第一签

据《阿斯报》报道，塞尔塔中场奥古斯托-费尔南德斯已经完成了和马竞的签约，马竞将在冬季转会窗口开启后官方宣布这一笔交易，他们为奥古斯托掏出了650万欧元的转会费，双方将签约4年，奥古斯托的年薪为180万欧元。马竞中场核心蒂

传安切洛蒂希望拜仁引进紫百合新星

根据意大利媒体的报道，安切洛蒂希望将佛罗伦萨的新星贝纳德斯奇（Federico Bernardeschi）带到拜仁慕尼黑。昨天有多家媒体爆料，安切洛蒂已经接受了拜仁的邀约，将会在下赛季接过瓜迪奥拉留下的帅印。据报道，安帅

颈椎病的自我治疗：缓解颈部疲劳三法

1、双手十指交叉紧抵头后枕部。头向后用力，双手向前用力与之对抗，持续5-10秒钟；把交叉的两手一手置于头顶，一手置于左侧头部，头向左侧用力，双手向右侧用力与之对抗5-10秒钟，再左右互换对抗5-10钟。注意用力要缓

515-521全育营销TOP10｜2018世界杯票务计划大中华区启动孙杨成为“

全育营销事件TOP10，也是对每周日全育营销汇总的全新＆ldquo；迭代＆rdquo；，我们将对一周来全球范围内企业品牌营销赞助、商业合作、运动员个人代言、转播权、体育赛事主办权等最重要的体育商业信息进行最细致、高效的梳

核桃的养生玩法：睡前做做核桃足底按摩

核桃的养生玩法：睡前做做核桃足底按摩除了在手心玩转核桃，核桃还有其他的养生玩法。　手抛核桃此法可在沙发上或床上进行，左右手各握一枚核桃，同时向上抛，换手接另一枚核桃，这样通过手臂、手腕、手指不停地协调运动，来刺激大

中国持续扩大开放释放红利

全球最大的全自动化集装箱码头“上海洋山深水港四期”码头。据海关统计，今年前5个月我国货物贸易进出口总值12.1万亿元人民币，比去年同期增长4.1%。许丛军摄（人民视觉）工作人员在乌鲁木齐地窝堡国际机场卸运从吉尔吉斯斯坦进

用络绎不绝造句

篇一：【安徽专用】2014届高考语文二轮复习高频考点训练（25）及答案解析1．（2013＆middot；江苏省徐州市考前模拟）下列词语中加点的字，每对读音都相同的一组是2．（2013＆middot；江西省临川一中最后一次

运动损伤后学会正确处理

运动损伤在青少年学生中尤为普遍，常见的运动损伤类型有皮肤及软组织擦伤、肌肉痉挛、肌肉拉伤、关节韧带拉伤、膝关节半月板损伤、关节脱臼、骨折、气胸、脑震荡，甚至猝死等。那么，运动损伤后，应怎样正确处理与治疗呢？

三种不宜坚持的健身运动

日常生活中，有人一直按照习惯的方式去健身，然而根据国内外专家最新研究表明，某些健身方式对不同的人来说，长期坚持并不适宜。退步走退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨练时喜欢退步走。由

如何让你的上臂肌肉更加强壮？这些方法你可以试试！

无论哪个季节，我们对于身体上臂的塑形都是一个值得追求的目标，而三头肌则是打造我们光滑外表的目标肌肉，调整这些肌肉是一个挑战，但是“三头肌伸展”和这种关键力量训练动作的变化却构成了有效训练的核心。在进行基本的肱三头肌伸展练

当心！剧烈运动后大量饮水可致命

跑步、徒步旅行和骑自行车的人，甚至经过长时间演习的士兵，在伸手拿水杯喝水前要慎重考虑：一项研究证实，长时间运动后大量喝水会非常危险，甚至有可能致命。研究人员在2002年对参加波士顿马拉松比赛的488名长跑者进行了研究，结

在家练器械悠着点儿

据《医药养生保健报》报道，家用健身器械常见的有哑铃、扭腰器、划船器等，有些人在器械上一练就是几十分钟，以为这样的效果最好，却不知道这种健身方式会伤身。健身专家提醒人们，器械健身千万别过度。负重运动有很好的健骨作用，有助于

灵活性能练出来，不信试试这样做

在日常的健身运动中，灵活性锻炼最容易被忽视。肌肉和关节的灵活性能极大地降低运动造成的伤害。近日，加拿大《读者文摘》杂志为大家介绍了7个最常用的灵活性锻炼方法。1.点头运动。像观察天花板一样将头慢慢抬起，接着低头让下巴碰到

盘点：最热门的校园运动饮料

水，是万物之源，运动场上，更是如此。挥汗如雨的GGMM们，运动过后，需要补充水分和各种维生素，在运动场上，除了可以show出自己的个性服饰、发型、运动装备，同样可以show出自己最有特色的运动饮料，校园运动场，样样精采!

用汗水换来好身材

六大要点，助你减肥。使用复合动作为了最有效的减脂，你最好用哑铃或杠铃做大量的高次数循环练习，练习动作要选择深蹲、划船、卧推这样的复合动作。复合动作也会促进肌肉的生长，有利用你的身体燃烧更多的脂肪。采用较重的负荷人们常范的

全身塑型动作让你轻松拥有好身材

跪姿手开合俯卧撑　越来越多的爱美人士都想要一双美丽得大眼睛、双眼皮，这个时候大部分人都会选择双眼皮手术来改变自己的眼睛。不过，很多人其实并不知道双眼皮手术可能会出现一些后遗症的。这些后遗症主要有以下几点。换手支撑　首先我

让肌肉毕露的六大窍门

保持肌肉的六大窍门：碳水化合物饮食近来备受青睐，其实这并不是什么新发明，三届奥林匹亚先生（1977—1979）弗兰科·赞恩早在25年前便开始借助它造就完美的体格了。低碳水化合物饮食看起来很简单，但使用不当却十分危险。因为

5种骑车方式让你俩轻松减肥

在空闲的时候，有试过骑车这种方式来减肥塑身吗？骑车不仅是一种很好的户外运动，对塑身也可以达到不错的效果。下面就告诉你这种减肥塑身的户外运动!力量型骑车法--雕塑双腿力量型骑车法--雕塑双腿：即根据不同的条件用力骑行，如

肌肉练习为男人的性福加分

生活中体育锻炼的缺乏和生活方式的不健康，使许多中年男士面临着性功能衰退的威胁，在35-45岁的男性会员当中，有几乎一半的会员会委婉地向私人教练提出通过健身恢复和提升性能力。通过力量训练可以刺激雄性激素分泌；而有氧训练也可

DIY健身操瘦身没商量

男士微胖，不易发觉，而经常练习下列“准”减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展：1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向

超级有助瘦腿的六个运动

狂蹬空中自行车这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦！瑜伽对于

月经期可以进健身房吗？

月经期间可以去健身房锻炼吗？当然可以!月经是女人的正常生理周期，在经期我们虽有诸多的“不方便”，但适量的运动能提高我们的机体水平，改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌的收缩和放松，利于经血的排出，所以经期健身完全可以。但这毕竟

保护腰从基本生活开始

“腰”是人体的连接线，站立、行走、坐、躺……每个动作都需要它的帮忙，但生活中很多人却用错了腰。据美国“MSN健康”网近日报道，美国近八成人因为姿势不正确，导致腰部“受伤”，尤其是以下常用姿势。坐。人的一生中人，坐的时间多

看看增肌食品排行榜

有效的增肌食品TOP1蜜糖（Molasses）——能改善口味的营养食物。每个想增长肌肉的健美练习者都要吃麦片粥，无论是加奶麦片、米糊或是颗粒，这些都是很好碳水化合物来源。但有些人不喜欢这类食物的味道和口感，那还可以试试加

腰部减肥健身操迅速燃烧腰部脂肪

　相信女性朋友都有这样的困扰，长时间没运动，整日待在电脑面前工作和游戏，肚子上的肥肉的长得像个游泳圈一样。所以，很多女性朋友都想要知道腰部减肥健身操的锻炼方法，从而达到瘦肚子的目的。接下来我们就一起来看一看吧。　腰部减肥

上半年全国贫困县整合相关涉农资金2343亿元

原标题：上半年全国贫困县整合相关涉农资金2343亿元据新华社北京8月29日电（孙现富　申铖）记者29日从财政部了解到，截至2019年6月底，全国832个贫困县计划整合2019年各类相关涉农资金2749亿元，实际整合资金2

长春协和妇科医院拥挤电梯内发生口角莽汉竟持刀刺伤三人(图)砂浆搅拌机功率

图为：黄女士被刺伤，指骨骨折。楚天都市报讯（记者刘闪李辉）昨日早上，东湖高新区光谷中心花园小区内，一名男子在电梯内与一女子发生口角，持刀先后刺伤三人。监控录像显示，昨早8时26分，一男一女走出小区B2栋大厅，女子准备拦

晨练后肌肉酸痛的处理方法

不经常参加晨练健身运动的人，一经参加运动，往往会感到全身肌肉酸痛。经常参加健身运动的人，有时运动量过大，也会有肌肉酸痛的感觉，这都是正常的生理现象。在晨练过程中，每一个动作都是靠肌肉收缩来完成的。肌肉中三磷

党斐再创新纪录成功挑战蒙目棋1对25人脑极限

昨日，记者从河南省社会体育管理中心获悉，昨日凌晨从新加坡传来喜讯，河南籍象棋大师党斐经过12个半小时的艰苦鏖战，圆满完成蒙目棋1对25世界挑战赛。最终，党斐取得了25战17胜5和3负的战绩，胜率达到78%，创下象棋盲棋的

切莫因为无症状忽视“安静的”胆囊结石

华龙网-新重庆客户端6月8日讯近年来，胆囊结石发病率呈逐年上升趋势。胆囊结石可以引起腹痛、腹胀、腰背痛等症状，严重时可以并发胰腺炎和胆管炎。但有约30%-40%的胆囊结石病人并无任何不适或症状，临床上将此类结石称为“安

关于“金拱门”的学问，你知道多少？

相信朋友们从昨天开始，就被麦当劳（中国）改名为＂金拱门＂的消息刷屏了。自从 1990 年麦当劳在深圳开设第一家快餐店开始，这二十多年来，我们就一直把这家店叫做＂麦当劳＂。而＂金拱门＂，消费者表示我们要吐

量增质优&nbsp;夏粮归仓（经济发展亮点多韧性足）

核心阅读粮安天下，夏粮生产迎来又一个丰收年景。国家统计局数据显示，2019年全国夏粮总产量14174万吨，增长2.1%。政策托底稳面积，科技支撑提单产，防灾抗灾减损失，量增质优有底气。夏粮生产获得丰收，为稳定全年粮食生产

腿脚做些“小动作”改善全身的健康状况

人的双腿不但承担着行走的功能，也与人体的气血循环、饮食、睡眠、抗病能力等密切相关。所以我们一方面要注意查看腿脚有无异常变化；另一方面，腿脚可以做些＆ldquo；小动作＆rdquo；，来改善全身的健康状况。　冬季天气寒冷

通信业70年筚路蓝缕&nbsp;铸就5G技术领跑世界

2019年6月6日，是一个特殊的日子。工信部向中国电信、中国移动、中国联通、中国广电发放5G商用牌照，这意味着酝酿多年的中国5G商用大幕正式拉开。上世纪80年代，全球第一个移动蜂窝电话系统在美国贝尔实验室诞生，此后第一代

名宿：范加尔可能会步穆帅后尘

保罗-梅森告诫范加尔他也可能在曼联遭受和穆里尼奥同样的命运。穆里尼奥在下课后迅速成为了曼联新任主帅的热门人选，而范加尔也在英超教练下课赔率榜中一路领跑。范加尔在曼联的保守足球已经受到了众多批评，而欧冠小组赛未能出线更是让

阿里体育与电通达成全面战略合作意向

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2月8日大年初一早7点半，爱奇艺将全程在线届超级碗（Super Bowl）及中场秀，并在直播结束后提供直播转点播服务，这意味着中国观众将继2016年猴年春晚直播后，欣赏到又一场具有美国味道的＆ldquo；春晚＆rdquo

注射用甲泼尼龙琥珀酸钠被禁止用于牛奶过敏者

中国消费者报＆middot；中国消费网讯（记者孟刚）为进一步保障公众用药安全，国家药品监督管理局决定对含牛源性乳糖的注射用甲泼尼龙琥珀酸钠说明书【禁忌】【注意事项】项进行修订。【禁忌】项增加以下内容：本品禁用于已明确对牛

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一次我从一个村子去另一个村子，路旁沿着河有一块狭长的田，虽然狭长但依然横着分成了三垄。一位大叔没带草帽，在最靠近路的地方耕作。大叔的脸晒得很黑，眉眼不是很清晰，看上去甚至分不清五官，大概也是因为我眼睛近视的缘故。“大叔，

四川男篮客斗深圳哈里斯眼睛被打肿恐很难上场

华西都市报讯（记者闫雯雯）今晚，四川金强男篮继续自己的客场旅程，挑战深圳男篮。在经历了与广东男篮荡气回肠的比赛之后，四川男篮终于在回归CBA之后首次战胜了广东男篮。不过，这场比赛也让四川队付出了惨重的代价，哈里斯的眼睛

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